Selbstfürsorge ermöglicht es uns, besser für andere zu sorgen, insbesondere wenn Sie jemanden kennen, der sexuellen Missbrauch erlebt hat. Das Verständnis der Selbstfürsorgeelemente naher und geliebter Menschen ist den Selbstfürsorgevorstellungen der Opfer gemeinsam, es gibt jedoch einige zusätzliche Faktoren, die berücksichtigt werden müssen.

Pass auf dich auf

Wenn Ihr Hauptaugenmerk auf dem sexuellen Übergriff liegt, kann es schwierig sein, emotional reif zu sein. Ihre Gewohnheiten beizubehalten und das zu tun, was Ihnen gefällt, ist entscheidend für Ihr geistiges Wohlbefinden. Mach weiter, was dir gefällt, sei es Zeichnen, Essen, Joggen, Treffen mit Freunden und vielleicht andere Hobbys. Sich Zeit für diese Hobbys zu nehmen, scheint anfangs manchmal schwierig, aber sie können auf lange Sicht nützliche Selbstpflegemethoden sein.

Die Kommunikation darüber, was passiert ist, kann Ihnen tatsächlich helfen, sich besser mit Ihren Emotionen zu fühlen, und es kann sogar dazu führen, dass Sie sich noch mehr gefangen fühlen. Nehmen Sie an Aktivitäten teil, die es Ihnen ermöglichen, eine Verschnaufpause einzulegen, nachdem Sie über den Angriff gesprochen oder sich Sorgen gemacht haben. Dabei kann es sich um die Aufnahme einer neuen Tätigkeit oder die Rückkehr zu einer alten Tätigkeit handeln. Sie essen vielleicht mit ein paar Freunden zu Abend, denen klar ist, dass jetzt nicht der richtige Zeitpunkt ist, um über das Geschehene zu sprechen. Vielleicht genießen Sie einsame Beschäftigungen wie ausgedehnte Wanderungen. Lassen Sie dies eine Zeit sein, in der Sie Ihre Aufmerksamkeit von dem Angriff ablenken können.

Erkenne die Wut an

Sie können wütend auf sich selbst sein, weil Sie nicht in der Lage sind, das Opfer zu schützen; an den Überlebenden für die Information, Sie über alles, was schwer zu hören ist, oder dafür, dass Sie so lange gewartet haben, um Sie zu informieren; oder beim Täter für die Ausführung des Angriffs und die Verletzung des Opfers. Es ist schwer, Ihren Zorn davon abzuhalten, Ihre Kommunikation zu stören. Erlaube dir, dieses Gefühl zu fühlen und suche nach anderen Wegen, es zu kommunizieren.

Es ist normal, sich ängstlich zu fühlen

Sie könnten Angst davor haben, wie sich dieses Ereignis auf Ihre Verbindung mit dem Überlebenden auswirken wird, weil Sie sich Sorgen machen, auf die richtige Weise zu reagieren. Beschwichtigen Sie die Ängste der Überlebenden, indem Sie ihnen versichern, dass der Angriff wirklich nicht in ihrer Verantwortung lag und dass Sie sie verstehen. Diese gehören zu den tiefgreifendsten und beruhigendsten Dingen, denen ein Leidender begegnen kann.

Vielleicht sind Sie verblüfft über das, was Sie erleben. Sie sind vielleicht ratlos darüber, wie oder warum dies geschehen konnte. Sexualdelikte sind leider häufiger, als wir glauben wollten. Sie müssen sich daher bemühen, dem Opfer zu vertrauen, auch wenn Sie verwirrt sind. Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie den Täter erkennen. Sie werden niemals für den Angriff verantwortlich gemacht werden.
Sie könnten erstaunt oder entsetzt sein, wenn Sie nur von dem Vorfall erfahren, und es wird Ihnen schwer fallen, zu akzeptieren, dass es passiert ist. Vermeidung ist unter den Betroffenen und denen, die sie nach einem schrecklichen Ereignis umgeben, weit verbreitet. Es ist entscheidend, sich darauf zu konzentrieren, die Erzählung des Überlebenden zu akzeptieren und wertzuschätzen.